Dez erros que devem ser evitados em seus treinamentos

Muitas pessoas treinam com frequência, alimentam-se bem e tomam suplementação adequada, mas ainda assim não atingem os resultados sonhados. A hipótese mais provável para que isso ocorra são os erros que passam despercebidos. Mesmo atletas experientes podem errar e é por isso que todos têm um treinador, além de acompanhamento médico e nutricional.

Conheça os 10 erros mais frequentes em um programa de treinamento, para poder evitá-los e otimizar seu treino para alcançar os melhores resultados:

1. Não estabelecer um objetivo:

Muitas pessoas treinam todos os dias, mas não se preocupam em estabelecer metas. Se o objetivo for aumentar a carga dos exercícios ou o número de repetições, procure diminuir o tempo para percorrer a mesma distância na corrida ou aumentar a distância percorrida. Estes objetivos, além de motivá-lo a vencer desafios, otimizarão seu treinamento. Um Personal Counter é indicado para orientar o ritmo do seu treinamento. Cronômetros e monitores cardíacos são excelentes para acompanhar seu treinamento aeróbico;

2. Dar mais importância à quantidade do que à qualidade:

Mais não significa melhor. O melhor é executar o exercício obedecendo à postura e ao ritmo corretos. Se não estiver seguro quanto à correta execução de um exercício, dedique-se a isso antes de aumentar a carga ou o número de repetições. Se você treina na academia, peça ajuda profissional. Se realiza sua série em casa, fique atento. Se possível, coloque os aparelhos e acessórios de ginástica de frente para um espelho. Mesmo malhando em casa, é necessário ter um plano completo e personalizado de exercícios. Uma dica legal é o site do sarado, além de séries exclusivas, você terá uma demonstração animada de exercícios, suporte de profissionais para tirar suas dúvidas e muito mais.

3. Achar que o exercício só funciona quando causa dor:

Se você está sentindo dor, isto é sinal de que seus músculos estão em estado de recuperação. Não treine com eles doloridos. Alguns suplementos auxiliam os músculos nesta recuperação, que ocorre durante o repouso. Repouso não significa descanso absoluto: aproveite para trabalhar outros grupos musculares.

4. Treinar com dor:

A dor é um sinal de que alguma coisa está errada. Fique atento e, se você tiver uma dor que demore a passar, procure um médico. Além das dores musculares, algumas pessoas sofrem de dores nas articulações. Suplementos de glucosamina já demonstraram conseguir manter as articulações resistentes e saudáveis através da lubrificação e restauração dos tecidos de conectividade. Mas, se as articulações doerem durante o treinamento, pare imediatamente e aplique gelo na região. Uma dica legal é ter sempre em mãos uma bolsa términa de frio instantâneo. Dessa forma, não é necessário esperar chegar em casa para botar gelo. Sabe-se que quanto mais cedo aplicar o frio após uma contusão, melhor. Se não melhorar, consulte um especialista.

5. Utilizar carga inadequada:

A carga utilizada no exercício é um fator essencial, mas não é a única coisa deve ser considerada. Muitas pessoas aumentam a carga de forma inadequada e acabam por reduzir a amplitude do movimento ou pedir a ajuda de alguém para finalizar as repetições. A carga ideal é aquela que permite que você faça exatamente o número de repetições propostas na sua série, ou seja, depois da última repetição, você não deve conseguir fazer mais nenhuma. Uma dica interessante é fazer uso de faixas para pegada. Muitas vezes a pessoa pára de fazer um exercício porque o músculo do antebraço cansou e não o músculo que a pessoa deseja de fato trabalhar. Com elas dá para fazer umas 3 ou 4 repetições a mais.

6. Focar em apenas alguns músculos:

Em geral, mulheres dão preferência aos membros inferiores e homens, aos membros superiores. Para um corpo harmonioso é importante trabalhar todos os grupamentos musculares. Ainda que determinados músculos não respondam ao treinamento como você gostaria, é importante manter o estímulo. Assim eles ficarão firmes, e isso certamente é uma conquista importante.

7. Pouca diversidade de exercícios:

Não existe um programa de exercícios capaz de gerar benefícios para sempre. É importante diversificar e alterar sua série periodicamente. A eficiência de um programa depende do grau de desafio que ele representa. Sempre que seu corpo se adapta a um programa de exercícios, seu rendimento diminui. Além disso, concentrar os esforços sempre nos mesmos músculos aumenta o risco de lesões.

8. Falta de continuidade:

Se variar é importante, respeitar a série prescrita também é. Se a cada semana seu programa de treinamento é alterado, não há progresso. Seus esforços vão se concentrar na correta execução dos movimentos e não no aumento da força. O ideal é tentar fazer modificações na série a cada quinzena ou a cada 4 semanas, no máximo. Assim, dá para aumentar o número de repetições, a carga ou alterar o ritmo de execução. A cada três meses, mude de série.

9. Execução errada:

Se o exercício estiver sendo executado de forma correta, você vai sentir o esforço no músculo que está sendo trabalhado, mas não vai sentir nenhuma dor nem desconforto na articulação correspondente. Seu movimento deve ser consistente e preciso a cada repetição. Caso isso não aconteça, diminua a carga. Cada repetição será uma forma de aperfeiçoar a execução até que você consiga aumentar o peso.

10. Muito exercício aeróbico:

Sessões longas aumentam as chances do organismo converter seus músculos em energia. Isso diminui sua massa magra e, consequentemente, seu metabolismo desacelera. Então, use os aparelhos aeróbicos, mas não abuse: o excesso acaba por ter efeito contrário ao esperado.

Truques para queimar gordura mais rápido.

A queima de gordura ocorre tanto durante atividades físicas quanto durante o dia em suas atividades normais.

TRUQUE 1:

90 minutos antes de fazer atividades físicas, coma 1 barra de cereal com proteínas. Preste atenção na composição dessa barrinha! Nutri e cia. são cheias de açucar, evite esse tipo. Procure pelas barras mais adequadas em locais que vendem alimentos para quem pratica esportes e verifique se a a barra que você deseja contém bastante proteínas, essas geralmente são divulgadas como “barras de proteína”.

Essa barrinha que tem entre 90 e 110 calorias permitirá que você possa malhar por mais tempo, fazendo mais esforço sem esgotar-se tão facilmente.
Agora, esse tempo de 90 minutos deve ser respeitado absolutamente!! Se você comer menos de 90 minutos antes de malhar, muita energia e sangue estão sendo direcionados para a área do estômago, reduzindo sua performance. Se você comer horas antes de ir malhar, lhe faltará energia para dar o melhor de si na academia.

TRUQUE 2:

Esse truque é algo que parece não ter nada a ver com peso e queima de calorias, mas faz uma diferença enorme!
Respire pelo nariz!

Sim, esse é o truque! Respirar pelo nariz e não pela boca ajuda a estabilizar os batimentos cardíacos, aumentando sua capacidade de realizar esforço, resultando em uma queima maior de calorias dentro do mesmo espaço de tempo. Não se sinta desencorajado se no começo parecer um pouco anti-natural ficar respirando pelo nariz o tempo todo! Geralmente se leva de 6 a 8 malhações para se acostumar.

TRUQUE 3:

Intercale cardio com pesos. O corpo leva em torno de 15 minutos para aquecer e começar a queimar gordura. O ideal então é, após o alongamento, fazer uma seção de 15 minutos de aquecimento leve na esteira, bicicleta ou elíptica (nada de correr ou pedalar rápido, aquecimento é apenas aquecimento! Não force seu corpo nesse momento). Depois desses 15 minutos, faça de 30 a 45 minutos de musculação e volte então para mais 20 a 30 minutos de atividade cardio-vascular intensa no equipamento de sua escolha.

TRUQUE 4:

Dê variedade ao seu corpo! Fazer sempre a mesma atividade acostuma o corpo e com o tempo se torna menos e menos eficiente para queimar gordura. A idéia então é fazer 1 dia de esteira, outro bicicleta, outro natação, outro elíptica e mudar também os exercícios de musculação. Use equipamentos diferentes para trabalhar os mesmos grupos de músculos em dias alternados.

TRUQUE 5:

Não se apoie! As barras na esteira, na elíptica e na bicicleta servem para ajudar a dar um suporte que pode ser necessário para que você não perca o equilíbrio e caia do equipamento. Não se encoste ou se apoie demais nessas barras de forma a tornar o exercício mais fácil! Isso só vai fazer com que você queime menos calorias.

TRUQUE 6:

Treine em intervalos. Se você não consegue correr na esteira ou pedalar rapidamente na elíptica por mais de 2 minutos, faça isso em invervalos. Comece devagar, acelere, diminua quando você tiver atingido o esgotamento, descanse em baixa velocidade, aumente de novo e assim por diante. Aos poucos o tempo que você consegue se manter em performance de pico será cada vez maior, queimando cada vez mais gordura no mesmo tempo de exercício.

TRUQUE 7

Desenvolva sua massa muscular. Não há melhor forma de queimar mais calorias do que simplesmente ter mais músculos que queimarão mais calorias mesmo quando você estiver sentado na frente da TV.

Pesquisa desenvolve nervo artificial para tratamento de lesões motoras

Uma experiência conjunta entre a PUC do Rio e a Universidade de Montpellier, na França, desenvolveu um nervo artificial.

A novidade pode contribuir no tratamento de traumas motores, na fisioterapia de pessoas que perderam movimentos e sensibilidade das mãos: trata-se de um pequeno tubo bem fino (menor que um palito de fósforo) feito de polímero, um tipo de plástico, e com um componente que promove a regeneração de tecidos doentes.

Eles se transformam em novo nervo ao ser inserido no corpo, com capacidade de transmitir sinais. O plástico é absorvido pelo organismo em um ano.

“A gente obteve resultados muito bons sob o ponto de vista funcional”, adianta Jefferson Braga da Silva, um dos médicos participantes da pesquisa.

Em ratos, o tubo colaborou na recuperação de quase 100% dos movimentos. O nervo artificial deve ser testado em pacientes do Sistema Único de Saúde (SUS) em setembro. As próximas pesquisas devem ser realizadas para a recuperação de lesões mais graves, em ossos e tendões.

Os 3 Diferentes tipos de pisada.

Pé pra fora
A sola do sapato ou tênis gasta mais na parte externa. Este tipo de pisada provoca um maior contato da parte de fora dos pés no chão.
Pé pra dentro
As pessoas desse grupo pisam com o pé apoiado mais para dentro, forçando o dedão e o calcanhar. É um tipo de pisada comum entre pessoas com pé chato. Provoca um desgaste maior na parte de dentro da sola dos calçados.

Neutra
É o tipo ideal de pisada. Há um equilíbrio na forma como os pés tocam o chão, sem pender para dentro ou para fora. A sola do sapato se desgasta de maneira mais uniforme.


Coluna
Os desvios no tipo de pisada podem causar dores na sua coluna, aumentando as chances de lesões e inflamações.

Região lombar
Pisar para dentro pode sobrecarregar os joelhos. No caso, o corpo vai exigir mais esforço da região lombar
Joelhos
A pisada de pé para dentro deixa os joelhos "fechados". Eles podem doer por causa desse desvio, que se estende às pernas.
Tornozelos
Os tornozelos ficam mais expostos a problemas quando existe um desequilíbrio na pisada. Há casos em que pode ocorrer até uma torção.
Calos

Dependendo da forma de andar, os pés podem formar calos como reação ao peso excessivo do corpo sobre alguns pontos específicos da planta do pé.

Incômodo nos dedos
Os dedos dos pés podem sofrer, por causa da força que precisam suportar para equilibrar as pisadas mais para dentro ou para fora.
Tendão de aquiles
A pisada para dentro aumenta as chances de inflamações como a tendinite, por causa da má distribuição do peso do corpo.
Dores freqüentes no quadril, nos joelhos ou na coluna podem ser sinal de problemas nos pés. A atenção deve ser redobrada se o mal-estar aparecer durante as atividades simples do dia a dia, como ir às compras ou fazer caminhadas curtas.
O hábito de pisar torto geralmente surge na infância e pode causar muitos problemas para a saúde. "Quando pisamos de maneira inadequada, isso fica bem evidente na sola dos calçados, que se deforma ou gasta de maneira irregular"

Corrija seu modo de andar

Consulte um ortopedista: Não vacile: se desconfiar que você ou seu filho têm algum problema de pisada, procure logo um ortopedista.
Faça exames: O Sistema Único de Saúde (SUS) faz os exames e tratamentos necessários para corrigir a pisada. O exame de baropodometria é o mais importante. Ele avalia a pressão dos pés e pode dizer qual o seu tipo de pisada e a maneira adequada para corrigi-la.

Dependendo da intensidade do problema, o tratamento pode demorar um pouco. O Fisioterapeuta poderá receitar o uso de palmilhas de Podoposturologia , sessões de fisioterapia ou mesmo cirurgias de correção.
Em todos esses casos, você precisará ter paciência com o tratamento e ser firme com as crianças. Elas podem se livrar de problemas no futuro

UM COMEÇO POSITIVO

Gratidão é a mais sadia de todas as emoções. (Rick Warren)
Traga uma nova e radiante energia à sua vida ao começar cada novo dia com um sincero espírito de gratidão a Deus. Ao acordar, antes de qualquer outra coisa, pare e conte quantas bênçãos naquele dia já foram derramadas sobre você.

Todo dia pode ser bom quando você o inicia com uma nota positiva. Atitudes como essa podem fazer uma grande diferença no decorrer de um dia. Praticar ativamente a gratidão de forma regular fará com que você se mantenha em contato com a melhor das suas possibilidades. Isso permite também que você enxergue oportunidades e passe a utilizar certos recursos que estavam escondidos ou esquecidos.

Manter uma atitude de gratidão lhe manterá conectado com as coisas que realmente tem valor.

Portanto, de uma maneira prática, isso acrescentará significativos valores a cada momento da sua existência. Existem muitas coisas boas que já estão presentes em sua vida. Nada faz mais sentido do que apreciá-las e desfrutá-las. Ao fazer isso, as coisas positivas irão crescer ainda mais.

Assim, comece cada novo dia contando as suas bênçãos. Ao se manter firme nessa atitude, você verá que novas bênçãos serão atraídas em sua direção.
Para Meditação:

“As misericórdias do Senhor são a causa de não sermos consumidos, porque as suas misericórdias não têm fim; renovam-se cada manhã. Grande é a tua fidelidade.” Lamentações 3:22

Primeiro transplante de células-tronco é realizado na Bahia.

O transplante foi realizado em um paciente com trauma raquimedular.

Outras 19 pessoas com paralisia serão submetidas a esse tipo de cirurgia.

Uma técnica usada pela primeira vez no Brasil, traz esperança a pacientes que ficaram paralíticos. Médicos querem devolver alguns movimentos aos pacientes, implantando células tronco especiais. A primeira cirurgia foi feita hoje em Salvador.

O paciente é um policial militar de 45 anos. Ele perdeu os movimentos das pernas há cinco anos depois de cair de um telhado.
O PM recebeu injeções de células tronco mesenquimais diretamente no local onde a medula foi atingida.

As células mesenquimais são retiradas do osso do quadril do próprio paciente e podem se transformar em vários tipos de tecido. Cães e gatos que receberam injeções dessas células recuperaram parte dos movimentos das patas afetadas.

O método começou a ser estudado há seis anos por pesquisadores da fundação Osvaldo Cruz e dos hospitais Espanhol e São Rafael.

Até o fim do ano, outras 19 pessoas com paralisia serão submetidas a esse tipo de cirurgia. Depois de operadas, todas irão fazer fisioterapia por seis meses para fortalecer a musculatura atrofiada.

O neurocirurgião Marcos Mendonça explica: “Nós esperamos que os pacientes tenham uma melhora não só da função neurológica, como melhora da qualidade de vida”, diz.

Você já teve câimbras?

Comuns entre quem pratica atividades físicas intensas, as câimbras podem ser evitadas através de uma dieta rica em minerais e muito alongamento, garantem os especialistas. Diabetes, doenças neurológicas ou problemas vasculares também são fatores que favorecem a ocorrência dessas dores que tanto incomodam.

Se elas apareceram sem um histórico prévio, o ideal é consultar um médico para excluir causas mais sérias. "Tanto a prática de alongamentos como aquecimentos musculares freqüentes são fundamentais para quem pratica exercícios e demanda esforços excessivos do músculo",

A perda de sódio e líquidos e a deficiência de potássio e cálcio são as causas freqüentes do problema. Para repor esses minerais o indicado é a ingestão de alimentos ricos em ambos, como banana, suco de laranja, leite, brócolis, couve, dentre outros.

Para prevenir o problema, entretanto, as melhores dicas são as que sugerem beber muito líquido, para ficar hidratado durante o exercício, repor níveis de sódio durante os intervalos com uma bebida esportiva/isotônico, assegurar uma recuperação nutricional adequada (particularmente para o sal) e descansar os músculos após um treino intenso.

Quando elas aparecerem durante um exercício ou competição, no entanto, o ideal é alongar o membro comprometido e massagear a área esfregando o músculo afetado. Essas medidas ajudam a aliviar a dor, auxiliam no estímulo à corrente sangüínea e ao movimento de líquidos na área. Por último, descansar e reidratar o organismo com bebidas que contenham eletrólitos e, particularmente, sódio.

Suplementos de nicotina complicam diabetes

Suplementos de nicotina usados para ajudar pessoas a pararem de fumar podem trazer complicações para diabéticos. Quando usados a longo prazo, eles podem elevar o nível de açúcar no sangue.

De acordo com os experimentos realizados por Xiao-Chuan Liu, da California State Polytechnin University (EUA), a nicotina aumentou os níveis de A1c em 34%. Quanto maior a quantidade presente de nicotina, mais da hemoglobina era produzida.

A medição do nível de açúcar do paciente é feita de duas formas: uma medição diária, feita na própria casa do paciente, e um exame de sangue medindo a hemoglobina A1c(HbA1c), que é a principal forma de medir esse nível durante períodos longos.

O pesquisador Liu afirma que esses dados podem ser preocupantes e o uso de suplementos de nicotina a longo prazo deve ser repensado. Mas normalmente esses

produtos são usados por períodos curtos de tempo, e os benefícios de abandonar o cigarro podem compensar os riscos da exposição à nicotina. “Se você é fumante e tem diabetes, você devia estar preocupado e fazendo todos os esforços para parar de fumar”, completa Liu.

Como um smartphone ajudará a detectar o câncer

Pesquisadores do Hospital Geral de Massachusetts desenvolveram um método capaz de detectar tumores ao analisar milhares de células – o que pouparia os pacientes das inúmeras biópsias tradicionalmente realizadas.

Munidos de um pequeno aparelho de ressonância magnética nuclear – sistema para análise rápida de tumores – uma agulha fina e um telefone celular, foi possível fazer a detecção.

A tecnologia foi implementada em um ambiente clínico para analisar as células obtidas por punção em lesões suspeitas de 50 pacientes.

Ao utilizar a agulha fina, os médicos conseguiram obter um número suficiente de células para verificar a quantidade de proteínas indicadoras em todos os pacientes dentro de 60 minutos. O pequeno aparelho de ressonância conectado ao celular faz com que os médicos possam medir e ler os dados junto à cama do paciente.

O sistema conseguiu acertar o diagnóstico de câncer em 96% dos pacientes, um número mais alto que o da biópsia tradicional, que é 84% precisa, como informou o NewScientist.

Os resultados também mostraram que os níveis de proteína deterioram com o tempo, ressaltando a necessidade de finalizar o diagnóstico com rapidez.
Método Tradicional

O método padrão para o diagnóstico de câncer é a coleta de uma porção do tecido de tumor, que é submetido a uma imuno-histoquímica, como é denominado o teste que indica a existência de células cancerígenas. Os resultados podem demorar três ou mais dias.

A análise desenvolvida em Massachusetts também exige a coleta de uma amostra celular, mas é extraída com uma agulha mais fina, além de não exigir dias de espera, já que o resultado demora cerca de uma hora para sair.

Musculação e as mulheres

Um dos maiores mitos que impede que as mulheres tirem melhor proveito das ferramentas disponíveis para perder peso e construir o corpo perfeito é o mito de que musculação é só para homens.

A crença de que musculação torna as mulheres masculinizadas e mulsculosas é infundada e chega a ser tola!

Para a mulher ficar realmente musculosa e masculinizada é necessário uma dose absurda de exercícios pesados, muita consistência e a alimentação correta para a construção de músculos.

Agora, aquele corpo de capa de revista que a mulherada tanto deseja é um corpo esculpido por musculação, não por dieta! Não existe dieta que tonifique ou fortaleça a musculatura, logo o corpo perfeito com abdômen, coxas, glúteos e braços bem definidos precisa ser esculpido com exercícios de musculação, do contrário o que se consegue somente com dieta é um corpo magro, porém flácido.

A musculação na medida certa para mulheres tem uma série de benefícios. Dentre eles, o fortalecimento do corpo como um todo, o que além de obviamente aumentar a força física, tem repercussões no sistema imunológico e na massa óssea, o que para o público feminino é primordial para evitar problemas com osteosporose após a menopausa.

Músculos consomem mais calorias para sobreviver, o que signfica que construindo sua massa muscular, você estará queimando mais calorias em repouso, sem fazer exercício algum.

Diversas pesquisas também mostram que a musculação tem efeitos positivos na auto-estima e autoconfiança, tornando as mulheres mais seguras e determinadas.

Que tipo de tênis preciso para começar a correr?

Para quem corre todos os dias é essencial fazer um rodízio entre os pares de tênis.

“Um tênis de corrida escolhido de maneira correta pode ajudar a compensar deformações do pé, detectadas a partir da avaliação de um ortopedista ou de um fisioterapeuta.

Hoje, as marcas de calçados para corrida de maior projeção no mercado têm opções para acertar uma possível pisada errada, o que é bastante comum.

Alguns têm a pisada pronada – quando a pessoa pisa para dentro –, outros supinada, quando a pisada é para fora. Mas de maneira geral, o mais importante a ser avaliado em um tênis de corrida é o amortecimento.

Como cada empresa apresenta uma tecnologia, fica difícil recomendar algum benefício específico. Mas é importante se certificar de que o tênis tem algum tipo de recurso que ajude a diminuir o impacto do corpo com o chão.

Um tênis para jogar futebol de salão, por exemplo, tem outro tipo de constituição.

Ele é feito para um tipo de corrida de explosão e que também envolve diversas paradas e chutes fortes.

Para quem corre todos os dias é essencial fazer um rodízio entre os pares de tênis.

Em média, os sistemas de amortecimento precisam de 24 horas para se reconstituir e voltar a exercer todas as suas funções.

Por isso é importante intercalar o treino entre dois pares, preservando o amortecimento por mais tempo.

Quanto ao tecido, busque uma peça que deixe o pé arejado, e que ao mesmo tempo promova conforto e segurança ao pé.

Assim como algumas peças de roupa, certos tipos de tênis são feitos de materiais tecnológicos, com passagens estratégicas de ar, que ajudam na evaporação do suor, evitando que os pés fiquem úmidos”.

PepsiCo lança garrafa feita de plantas

Como tentativa de diminuir a quantidade de dióxido de carbono emitido durante a produção de seus produtos, a PepsiCo lançou hoje uma embalagem feita de plantas para os seus refrigerantes.

A PepsiCo apresentou hoje a sua solução para uma garrafa mais ecologicamente correta. Apesar de ser visualmente parecida com as embalagens atuais, a novidade da empresa tem um diferencial marcante: é 100% feita de plantas.

Rocco Papalia, vice-presidente sênior de pesquisas avançadas da PepsiCo, afirma que a nova garrafa é indistinguível da atual, e capaz de conservar o refrigerante da mesma maneira.

A embalagem ecologicamente correta é feita com casca de milho, cascas do tronco de pinheiros e uma espécie de gramínea, a Panicum virgatum, que os americanos chamam de swithchgrass. Além desses materiais, a empresa pretende utilizar também cascas de laranja, aveia e outras plantas.

Atualmente a Coca-Cola já produz uma garrafa PET mais ecológica, com 30% de sua composição proveniente de plantas e, recentemente, havia afirmado que levaria muitos anos até que pudesse produzir uma garrafa feita totalmente por vegetais.

A garrafa PET tradicional é feita de combustível à base de fósseis, como o petróleo, material muito caro e que, apesar de abundante em nosso planeta, pode se tornar cada vez mais escasso.

Ao utilizar plantas para fabricar suas embalagens, as empresas podem diminuir o impacto ambiental que causam. O custo de produção, de acordo com a PepsiCo, é o mesmo da embalagem tradicional.

A empresa afirmou ter dezenas de pessoas trabalhando nesse projeto durante anos. Embora a PepsiCo não tenha revelado a quantia investida no desenvolvimento da nova embalagem, ela disse que o custo do projeto ficou na casa dos milhões.

Além da nova garrafa, a empresa também criou uma embalagem completamente biodegradável para a linha de salgadinhos SunChips, e reduziu a quantidade de plástico nas garrafas da Aqua-Fina, em 2009.

Para ficar mais de acordo com os ideais ecológicos da empresa, a PepsiCo também prometeu mudar a embalagem de uma linha de sucos para garrafas feitas apenas de plástico reciclado.

A volta de casos da dengue tipo 4

Os novos casos da dengue tipo 4 foram identificados em estados como Rio de Janeiro, Piauí, Bahia, Amazonas, Pará e Roraima. Autoridades acreditam que a disseminação deste tipo do vírus seja previsível no país. Somado a isso está o fato da dificuldade de diagnóstico por parte dos profissionais de saúde.

Por isso, é indispensável que cada pessoa faça sua parte no combate e que haja organização do sistema de saúde para atendimento rápido aos pacientes.
O vírus tipo 4 da dengue retornou ao Brasil em agosto de 2010, com 11 casos notificados até o fim do ano, segundo o Ministério da Saúde.

Fora 28 anos sem registro desse tipo de vírus por aqui, que agora pode acompanhar os outros três tipos (1,2,3) – todos apresentam os mesmos sintomas e devem ser tratados da mesma forma, com o cuidado de manter repouso e de hidratar-se bem.

Não há evidências que o tipo 4 seja mais grave que os outros. A maior preocupação é que uma pessoa que já foi infectada tem mais chances de adquirir a forma hemorrágica da doença, que pode ser fatal. Isso porque quem tem dengue cria imunidade apenas para o tipo viral que se infectou.