Você já teve câimbras?

Comuns entre quem pratica atividades físicas intensas, as câimbras podem ser evitadas através de uma dieta rica em minerais e muito alongamento, garantem os especialistas. Diabetes, doenças neurológicas ou problemas vasculares também são fatores que favorecem a ocorrência dessas dores que tanto incomodam.

Se elas apareceram sem um histórico prévio, o ideal é consultar um médico para excluir causas mais sérias. "Tanto a prática de alongamentos como aquecimentos musculares freqüentes são fundamentais para quem pratica exercícios e demanda esforços excessivos do músculo",

A perda de sódio e líquidos e a deficiência de potássio e cálcio são as causas freqüentes do problema. Para repor esses minerais o indicado é a ingestão de alimentos ricos em ambos, como banana, suco de laranja, leite, brócolis, couve, dentre outros.

Para prevenir o problema, entretanto, as melhores dicas são as que sugerem beber muito líquido, para ficar hidratado durante o exercício, repor níveis de sódio durante os intervalos com uma bebida esportiva/isotônico, assegurar uma recuperação nutricional adequada (particularmente para o sal) e descansar os músculos após um treino intenso.

Quando elas aparecerem durante um exercício ou competição, no entanto, o ideal é alongar o membro comprometido e massagear a área esfregando o músculo afetado. Essas medidas ajudam a aliviar a dor, auxiliam no estímulo à corrente sangüínea e ao movimento de líquidos na área. Por último, descansar e reidratar o organismo com bebidas que contenham eletrólitos e, particularmente, sódio.

Suplementos de nicotina complicam diabetes

Suplementos de nicotina usados para ajudar pessoas a pararem de fumar podem trazer complicações para diabéticos. Quando usados a longo prazo, eles podem elevar o nível de açúcar no sangue.

De acordo com os experimentos realizados por Xiao-Chuan Liu, da California State Polytechnin University (EUA), a nicotina aumentou os níveis de A1c em 34%. Quanto maior a quantidade presente de nicotina, mais da hemoglobina era produzida.

A medição do nível de açúcar do paciente é feita de duas formas: uma medição diária, feita na própria casa do paciente, e um exame de sangue medindo a hemoglobina A1c(HbA1c), que é a principal forma de medir esse nível durante períodos longos.

O pesquisador Liu afirma que esses dados podem ser preocupantes e o uso de suplementos de nicotina a longo prazo deve ser repensado. Mas normalmente esses

produtos são usados por períodos curtos de tempo, e os benefícios de abandonar o cigarro podem compensar os riscos da exposição à nicotina. “Se você é fumante e tem diabetes, você devia estar preocupado e fazendo todos os esforços para parar de fumar”, completa Liu.

Como um smartphone ajudará a detectar o câncer

Pesquisadores do Hospital Geral de Massachusetts desenvolveram um método capaz de detectar tumores ao analisar milhares de células – o que pouparia os pacientes das inúmeras biópsias tradicionalmente realizadas.

Munidos de um pequeno aparelho de ressonância magnética nuclear – sistema para análise rápida de tumores – uma agulha fina e um telefone celular, foi possível fazer a detecção.

A tecnologia foi implementada em um ambiente clínico para analisar as células obtidas por punção em lesões suspeitas de 50 pacientes.

Ao utilizar a agulha fina, os médicos conseguiram obter um número suficiente de células para verificar a quantidade de proteínas indicadoras em todos os pacientes dentro de 60 minutos. O pequeno aparelho de ressonância conectado ao celular faz com que os médicos possam medir e ler os dados junto à cama do paciente.

O sistema conseguiu acertar o diagnóstico de câncer em 96% dos pacientes, um número mais alto que o da biópsia tradicional, que é 84% precisa, como informou o NewScientist.

Os resultados também mostraram que os níveis de proteína deterioram com o tempo, ressaltando a necessidade de finalizar o diagnóstico com rapidez.
Método Tradicional

O método padrão para o diagnóstico de câncer é a coleta de uma porção do tecido de tumor, que é submetido a uma imuno-histoquímica, como é denominado o teste que indica a existência de células cancerígenas. Os resultados podem demorar três ou mais dias.

A análise desenvolvida em Massachusetts também exige a coleta de uma amostra celular, mas é extraída com uma agulha mais fina, além de não exigir dias de espera, já que o resultado demora cerca de uma hora para sair.

Musculação e as mulheres

Um dos maiores mitos que impede que as mulheres tirem melhor proveito das ferramentas disponíveis para perder peso e construir o corpo perfeito é o mito de que musculação é só para homens.

A crença de que musculação torna as mulheres masculinizadas e mulsculosas é infundada e chega a ser tola!

Para a mulher ficar realmente musculosa e masculinizada é necessário uma dose absurda de exercícios pesados, muita consistência e a alimentação correta para a construção de músculos.

Agora, aquele corpo de capa de revista que a mulherada tanto deseja é um corpo esculpido por musculação, não por dieta! Não existe dieta que tonifique ou fortaleça a musculatura, logo o corpo perfeito com abdômen, coxas, glúteos e braços bem definidos precisa ser esculpido com exercícios de musculação, do contrário o que se consegue somente com dieta é um corpo magro, porém flácido.

A musculação na medida certa para mulheres tem uma série de benefícios. Dentre eles, o fortalecimento do corpo como um todo, o que além de obviamente aumentar a força física, tem repercussões no sistema imunológico e na massa óssea, o que para o público feminino é primordial para evitar problemas com osteosporose após a menopausa.

Músculos consomem mais calorias para sobreviver, o que signfica que construindo sua massa muscular, você estará queimando mais calorias em repouso, sem fazer exercício algum.

Diversas pesquisas também mostram que a musculação tem efeitos positivos na auto-estima e autoconfiança, tornando as mulheres mais seguras e determinadas.

Que tipo de tênis preciso para começar a correr?

Para quem corre todos os dias é essencial fazer um rodízio entre os pares de tênis.

“Um tênis de corrida escolhido de maneira correta pode ajudar a compensar deformações do pé, detectadas a partir da avaliação de um ortopedista ou de um fisioterapeuta.

Hoje, as marcas de calçados para corrida de maior projeção no mercado têm opções para acertar uma possível pisada errada, o que é bastante comum.

Alguns têm a pisada pronada – quando a pessoa pisa para dentro –, outros supinada, quando a pisada é para fora. Mas de maneira geral, o mais importante a ser avaliado em um tênis de corrida é o amortecimento.

Como cada empresa apresenta uma tecnologia, fica difícil recomendar algum benefício específico. Mas é importante se certificar de que o tênis tem algum tipo de recurso que ajude a diminuir o impacto do corpo com o chão.

Um tênis para jogar futebol de salão, por exemplo, tem outro tipo de constituição.

Ele é feito para um tipo de corrida de explosão e que também envolve diversas paradas e chutes fortes.

Para quem corre todos os dias é essencial fazer um rodízio entre os pares de tênis.

Em média, os sistemas de amortecimento precisam de 24 horas para se reconstituir e voltar a exercer todas as suas funções.

Por isso é importante intercalar o treino entre dois pares, preservando o amortecimento por mais tempo.

Quanto ao tecido, busque uma peça que deixe o pé arejado, e que ao mesmo tempo promova conforto e segurança ao pé.

Assim como algumas peças de roupa, certos tipos de tênis são feitos de materiais tecnológicos, com passagens estratégicas de ar, que ajudam na evaporação do suor, evitando que os pés fiquem úmidos”.

PepsiCo lança garrafa feita de plantas

Como tentativa de diminuir a quantidade de dióxido de carbono emitido durante a produção de seus produtos, a PepsiCo lançou hoje uma embalagem feita de plantas para os seus refrigerantes.

A PepsiCo apresentou hoje a sua solução para uma garrafa mais ecologicamente correta. Apesar de ser visualmente parecida com as embalagens atuais, a novidade da empresa tem um diferencial marcante: é 100% feita de plantas.

Rocco Papalia, vice-presidente sênior de pesquisas avançadas da PepsiCo, afirma que a nova garrafa é indistinguível da atual, e capaz de conservar o refrigerante da mesma maneira.

A embalagem ecologicamente correta é feita com casca de milho, cascas do tronco de pinheiros e uma espécie de gramínea, a Panicum virgatum, que os americanos chamam de swithchgrass. Além desses materiais, a empresa pretende utilizar também cascas de laranja, aveia e outras plantas.

Atualmente a Coca-Cola já produz uma garrafa PET mais ecológica, com 30% de sua composição proveniente de plantas e, recentemente, havia afirmado que levaria muitos anos até que pudesse produzir uma garrafa feita totalmente por vegetais.

A garrafa PET tradicional é feita de combustível à base de fósseis, como o petróleo, material muito caro e que, apesar de abundante em nosso planeta, pode se tornar cada vez mais escasso.

Ao utilizar plantas para fabricar suas embalagens, as empresas podem diminuir o impacto ambiental que causam. O custo de produção, de acordo com a PepsiCo, é o mesmo da embalagem tradicional.

A empresa afirmou ter dezenas de pessoas trabalhando nesse projeto durante anos. Embora a PepsiCo não tenha revelado a quantia investida no desenvolvimento da nova embalagem, ela disse que o custo do projeto ficou na casa dos milhões.

Além da nova garrafa, a empresa também criou uma embalagem completamente biodegradável para a linha de salgadinhos SunChips, e reduziu a quantidade de plástico nas garrafas da Aqua-Fina, em 2009.

Para ficar mais de acordo com os ideais ecológicos da empresa, a PepsiCo também prometeu mudar a embalagem de uma linha de sucos para garrafas feitas apenas de plástico reciclado.

A volta de casos da dengue tipo 4

Os novos casos da dengue tipo 4 foram identificados em estados como Rio de Janeiro, Piauí, Bahia, Amazonas, Pará e Roraima. Autoridades acreditam que a disseminação deste tipo do vírus seja previsível no país. Somado a isso está o fato da dificuldade de diagnóstico por parte dos profissionais de saúde.

Por isso, é indispensável que cada pessoa faça sua parte no combate e que haja organização do sistema de saúde para atendimento rápido aos pacientes.
O vírus tipo 4 da dengue retornou ao Brasil em agosto de 2010, com 11 casos notificados até o fim do ano, segundo o Ministério da Saúde.

Fora 28 anos sem registro desse tipo de vírus por aqui, que agora pode acompanhar os outros três tipos (1,2,3) – todos apresentam os mesmos sintomas e devem ser tratados da mesma forma, com o cuidado de manter repouso e de hidratar-se bem.

Não há evidências que o tipo 4 seja mais grave que os outros. A maior preocupação é que uma pessoa que já foi infectada tem mais chances de adquirir a forma hemorrágica da doença, que pode ser fatal. Isso porque quem tem dengue cria imunidade apenas para o tipo viral que se infectou.