À medida que envelhecemos ficamos menos ativos, perdemos músculos e ganhamos peso em forma de gordura. Já que perder peso é o objetivo maior, aqui vai uma lembrança dos benefícios de levantar pesos.
Começar um programa de musculação pode ser um grande passo na batalha contra a barriga protuberante! Podemos achar que não temos tempo para fazer musculação. Sugiro que precisamos achar tempo.
A prática consistente de musculação irá: Manter nossa pele esticada (já reparou como o emagrecimento e perda de peso sem haver tonificação resulta em perda de elasticidade?).
Ajudar-nos a manter nossa força funcional para atividades cotidianas e esportes; Ajudar a aliviar os sintomas de artrite ao fortalecer os músculos que dão suporte que envolve nossas articulações; Aumentar a densidade óssea; Melhorar a postura; Prevenir dores nas costas; Ajudar a elevar a taxa metabólica (então podemos comer um pouco mais e manter nosso peso mais facilmente); Melhorar nossa circulação
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Sim, a musculação nos membros inferiores do nosso corpo ajuda o sangue a retornar ao coração (músculos da perna fortes contraem durante o movimento ajudando a empurrar o fluxo sangüíneo e volta para o coração). Estudos também sugerem que a musculação é útil para diminuir a pressão sangüínea. Estes são apenas alguns dos benefícios importantes do trabalho de musculação consistente.
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