Os problemas mais comuns de coluna são os degenerativos, que ocorrem através dos anos. Dentre os mais comuns ainda podemos citar os problemas traumáticos, inflamatórios e tumorais. De todos os citados anteriormente, o mais comum é a artrose, causada pela sobrecarga entre as vértebras.
Entretanto, nos dias de hoje, também tem sido dada importância à osteoporose, que se trata da diminuição da massa óssea, em pessoas idosas. Também podemos destacar os desvios posturais como o aumento da lordose, cifose e escoliose.
Normalmente esses desvios têm origem hereditária, congênita, ou seja, as pessoas já nascem com isso. Entretanto, os mesmos podem ser agravados pelo ambiente, pelo estilo de vida, ou seja, por causa de postura inadequada.
A identificação de problemas na coluna ocorre devido à queixa de sintomas de dor na região e em suas radiações, ou seja, nos membros. Outro fator que ajuda a identificar esses problemas são pessoas que, preocupadas com a postura, procuram o ortopedista.
A principal causa das dores na coluna decorre de um processo de desgaste natural, que pode se dar pela má postura, pelo sedentarismo e pelo sobrepeso. O que muitas pessoas não sabem é que a obesidade prejudica a saúde da coluna, “quem suporta o peso do organismo é a coluna, por isso, quanto mais pesado for um indivíduo, maior será o trabalho dela”.
Os problemas na coluna podem ocorrer em qualquer idade, porém, são mais comuns a partir da quarta década de vida. Durante a infância, não é comum que crianças sintam dores nas costas, mas um alerta: “se a criança é sobrecarregada com pesos de livros e mochilas, é essencial diminuir o peso usando mochilas de rodinha.
“Mas o fundamental é colocar a criança para fazer alguma atividade física própria para a idade”. Evitar carregar peso acima do limite, praticar atividade física e manter uma postura correta são as mais importantes formas de proteger a coluna.
Adequar o ambiente de trabalho é outra maneira essencial para proteger a coluna de agressões. “Na postura sentada, que é a pior, é preciso estar sentado em uma cadeira adequada, em que a pessoa mantenha a postura correta.
A cadeira adequada tem que estar fixa ao solo e ter o encosto duro e firme para apoiar a região dos rins. Uma vez sentado corretamente, os dois pés têm que estar bem plantados no chão.
A saúde da coluna não é somente uma questão de postura, a postura é uma das variáveis que podem manter a saúde da coluna estável. Mas há outras mais importantes. A mais importante é a atividade física. A manutenção da postura no trabalho também é importante, desde que a pessoa tenha uma boa condição física.
Os exercícios são uma importante forma de prevenção dos problemas na coluna. Quando a pessoa tem os sintomas, deve fazer um tratamento sintomático, ou seja, através de medicação e fisioterapia. Quando a pessoa sai da fase de dor, é indicado que faça alguns exercícios físicos. Os exercícios físicos mais indicados são os aeróbicos, sendo os principais: a caminhada, a natação e a bicicleta.
Esses exercícios devem estar sempre acompanhados de alongamentos, antes e depois da atividade. Outro importante exercício para a coluna são os abdominais, que ajudam a fortalecer os músculos da região anterior do corpo, que produzem um posicionamento correto da bacia.
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